qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode douce qui associe respiration, mouvements corporels et visualisation mentale, pour renforcer l'équilibre entre corps, mental et émotions.
Elle vise à développer les ressources internes de chacun pour mieux traverser les défis du quotidien.
Explorez les voies de la sérénité et activez vos capacités, grâce à la pratique régulière de la sophrologie !
Elle s’adresse à tous : enfants, adolescents, jeunes adultes, parents…
La sophrologie est particulièrement efficace pour :
- apprendre à gérer le stress et les émotions,
- renforcer la confiance en soi,
- retrouver calme, énergie et concentration,
- mieux vivre les transitions et les changements.
Accessible à tous, la sophrologie ne remplace pas
un suivi médical mais vient en soutien,
dans une démarche préventive ou d’accompagnement.
Comment se déroule une séance ?
Individuelles ou collectives, les séances s'adressent aux enfants, adolescents et adultes.
Les séances individuelles durent environ une heure et se déroule en 3 temps :
- un temps d'échange : destiné à déterminer vos attentes, définir votre objectif lors de la première séance, puis faire le point sur l'évolution de votre accompagnement lors des séances suivantes ;
- un temps de pratique : réalisation de plusieurs exercices de relaxation dynamique (mouvements doux basés sur la respiration et le relâchement musculaire, en position debout ou assise), suivi d'un exercice de relaxation statique (visualisation guidée, en position semi-assise ou allongée) ;
- un temps d'expression libre : destiné à recueillir vos ressentis et mettre en place un entraînement inter-séance.
La sophrologie étant une thérapie brève, la durée moyenne d'un accompagnement est d'une dizaine de séances.
Les séances collectives se déroulent : en groupe de 4 à 10 personnes, sur des thématiques communes, pour une durée d'une heure environ.
